Saturday, 1 November 2014

Cara Untuk Mencegah Osteoporosis

Assalamualaikum..

Osteoporosis merupakan penyakit kerapuhan tulang..ia berlaku akibat kekurangan kalsium di dalam tubuh..faktor usia juga menjadi penyebab penyakit osteoporosis..semakin meningkat usia semakin tinggi risiko..

pelbagai cara untuk mencegah osteoporosis..

makanan berkhasiat

1- makan makanan yang kaya dengan kalsium seperti susu, dadih, tauhu, kekacang dan sayuran berdaun hijau..

kurangkan gula dalam minuman

2- kurangkan pengambilan minuman bergas dan kopi...cuba kurangkan secara perlahan-lahan jika anda merasa sukar untuk menghentikan tabiat ini..

3- elakkan makanan yang terlalu masin..makanan yang terlalu masin akan meningkatkan risiko penyakit lain seperti darah tinggi..

senaman di rumah

4- lakukan senaman 10 minit hingga 15 minit sehari..pelbagai senaman yang anda boleh lakukan di rumah..lakukan senaman secara tetap dan berterusan mengikut kemampuan..

pil kalsium

5- ambil 4 biji ostematrix shaklee setiap hari bagi memastikan keperluan kalsium mencukupi setiap hari..

ibu riana
ID 921124
0175262669
zarina.naim@yahoo.com