Tip Meningkatkan Kesuburan

1# FAHAMI PROSES KEHAMILAN

Memahami bagaimana sistem pembiakan berfungsi menjadikan anda lebih peka kepada faktor kesuburan.

 

2# JUMPA DOKTOR

Pastikan anda dan pasangan bebas daripada sebarang masalah dengan membuat rawatan doktor.

 

3# BERAT BADAN YANG IDEAL

Sekiranya mempunyai berat badan yang berlebihan atau berkurangan, ia mungkin boleh memberikan masalah kepada kesuburan.

 

4# KETAHUI WAKTU SUBUR

Hari subur wanita cuma 4-5 hari sebulan dan dengan mengetahui hari subur yang tepat, peluang untuk hamil adalah tinggi.

 

5# HUBUNGAN SEKS YANG KERAP

Melakukan seks dengan lebih kerap adalah penting untuk memastikan wanita hamil dengan cepat. Seks 3-4 kali seminggu adalah disarankan dan pada hari subur, berhubunganlah setiap hari.

 

6# TINGKATKAN KESUBURAN SUAMI

Pastikan kesihatan reproductive suami pada takat optimum dengan mempraktikkan cara hidup sihat.

 

7# MULTIVITAMIN

Wanita disarankan untuk mengambil vitamin harian termasuk asid folik untuk mengurangkan risiko janin cacat.

Lelaki pula disarankan untuk mengambil suplemen zink untuk meningkatkan keperluan sperma.

 

8# BERSENAM SECARA RUTIN

Bersenam adalah cara untuk sihat secara keseluruhan dan lebih bersedia untuk menghadapi tekanan semasa hamil dan semasa bersalin.

 

9# MAKANAN YANG SEIMBANG

Mengawal pengambilan makanan terutama apabila mengalami masalah ovulasi dan masalah ovulasi pula berkait rapat dengan PCOS, iaitu salah satu sebab mengapa wanita sukar hamil.

 

A10# KURANGKAN TEKANAN

Tekanan sering dikaitkan dengan masalah ketidaksuburan.

Lakukan aktiviti-aktiviti ringan yang boleh megurangkan tekanan.

 

11# JAUHI DADAH, MEROKOK DAN MINUMAN KERAS

Rokok, dadah dan minuman keras bukan sahaja memberi kesan negatif kepada kesuburan malahan meningkatkan risiko keguguran dan komplikasi kehamilan.