Cara Untuk Mencegah Osteoporosis

Assalamualaikum..

Osteoporosis merupakan penyakit kerapuhan tulang..ia berlaku akibat kekurangan kalsium di dalam tubuh..faktor usia juga menjadi penyebab penyakit osteoporosis..semakin meningkat usia semakin tinggi risiko..

pelbagai cara untuk mencegah osteoporosis..

1- makan makanan yang kaya dengan kalsium seperti susu, dadih, tauhu, kekacang dan sayuran berdaun hijau..

2- kurangkan pengambilan minuman bergas dan kopi...cuba kurangkan secara perlahan-lahan jika anda merasa sukar untuk menghentikan tabiat ini..

3- elakkan makanan yang terlalu masin..makanan yang terlalu masin akan meningkatkan risiko penyakit lain seperti darah tinggi..

4- lakukan senaman 10 minit hingga 15 minit sehari..pelbagai senaman yang anda boleh lakukan di rumah..lakukan senaman secara tetap dan berterusan mengikut kemampuan..

5- ambil 4 biji ostematrix shaklee setiap hari bagi memastikan keperluan kalsium mencukupi setiap hari..

ibu riana

ID 921124

0175262669

zarina.naim@yahoo.com